練瑜伽對(duì)于辦公室一族和長(zhǎng)期勞累、壓力大的人群是很有好處的 。一來(lái)可以緩和情緒、釋放壓力，而來(lái)可以使身心得到放松，還可以塑造身型 。春天到了，練習(xí)下面的這套伸展瑜伽操，還可以達(dá)到預(yù)防春困的效果 。
 
 
Step1：平躺于墊上，雙腳并攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長(zhǎng)伸直 。
 
Step2：吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下 。
 
Step3：手臂繼續(xù)往下畫(huà)弧，直到碰觸地面 。
 
Step4：吸氣，手臂與頭同步慢慢往后延伸放下，重復(fù)步驟3-4，共做10次 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，難度也不大，對(duì)手臂、頸椎、腰部和呼吸都很有好處，還能達(dá)到燃燒脂肪的效果哦 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：這是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)(圖)

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