經(jīng)國內(nèi)外專家研究 ， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用 ， 它可以讓血液獲得更多的氧氣 ， 使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康 。跳繩的減肥作用也是十分顯著的 ， 它可以結(jié)實全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使形體不斷健美 ， 并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心 。跳繩雖簡單 ， 可是為了安全起見 ， 也是有一些小小值得注意的地方的哦!
舒筋活血
跳繩之前最好活動一下全身 ， 尤其是相關的部位 ， 如 肩膀、手臂、手腕、腳踝 ， 避免扭傷、挫傷 。開始跳繩后 ， 速度由慢到快、循序漸進 。
不可忽略前腳掌
起跳和落地是前腳掌的“任務” ， 因為腳后跟著地 ， 時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷 。同時 ， 膝蓋應微微彎曲 ， 緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞 。
對地面也有要求
地面一定要平坦 ， 最好鋪上地毯或軟墊 。不宜在松動的土地上練習 ， 否則 ， 繩摩擦地面會揚起很多塵土 ， 污染孩子的呼吸道 ， 對眼睛也不好 。
時間選擇
跳繩的時間一般不受限制 ， 不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi) 

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