長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素，踢毽子時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎上避免了發(fā)生頸椎病的可能性 。
 踢毽兒還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用 。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中 。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷 。當毽兒久不落地時，當一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時，情緒會愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲 。
踢毽子便易行 。對于看不慣足球運動的人尤其適用 。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主，功夫在腳上 。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病 。預防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài) 。踢毽子時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用 。踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài) 。踢毽子要求人的思想高度集中 。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調(diào)動著所有人的責任感，激發(fā)人團結(jié)進取的精神；其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽 。很適合過年時的群體活動 。 

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