運動時我們常常會因為各種各樣的原因造成抽筋，如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等 。一旦抽筋，人們往往會各種“土法”輪番上陣，比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等 。
 
捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒有拉開肌肉，不能很快解決問題 。對于運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉 。
 
最初的陣痛過后，抽筋處還會隱隱作痛幾天，這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的 。對于這種情況，可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛 。對于急性損傷，在損傷發(fā)生后的24小時甚至48小時內(nèi)，都必須用冷敷來防止出血和炎癥 。但對于運動時的輕微抽筋來說，熱敷也無大礙 。對于著涼引起的抽筋，還是盡量熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數(shù)和程度 。此外，怎么防止游泳時抽筋？方法可閱讀：怎么防止游泳時抽筋

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