冬季如何正確的登山
4、使用護膝和登山杖 。登山杖要選可靠的，最好是兩根，運用腕力支撐，上臂盡量多的分擔腿的負重 。
5、穿適合爬山的鞋，要注意腳下防滑 。
6、走碎石路的時候一定要照顧走在你下面的人 。
7、不要“鎖關節(jié)” 。當大腿過度勞累的時候，走路時就會不自覺的鎖關節(jié)，就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放松肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝沖擊傷，腳踝勞損和腳踝扭傷 。

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