可能不少的朋友一提到跑步的好處就會不知所措，那么到底跑步有什么好處呢？真的只是單純的健身以及瘦身那么簡單嗎？其實并不是那樣的，下面我們就來看看具體的都有哪些方面的因素吧？
 
1.告別臃腫身材 。
 
許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里 。
 
2.防止你的骨骼，肌肉退化 。
 
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的 。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱 。而長期的，經(jīng)常的運動會使你的骨骼保持健康 。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快 。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑 。
 
3.抵抗疾病
 
跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險 。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議 。
 
4.維持并提高總體的身體水平 。
 
跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動 。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的%50的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺 。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力 。
 
5.讓你更加自信 。
 
慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心 。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己 。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙 。在意識到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺 。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步 者的寶貴財富 。
 
6.放松自己，減輕壓力 。
 
慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會消失殆盡 。
 
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人 。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎 。
 
如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會一個好的心情 。
 
7.著名的“跑步者高峰體驗”
 
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài) 。跑步，特別在戶外和旅行中，會使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺 。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等 。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化 。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在 。
 
8.鍛煉你的頭腦 。
 
像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助 。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會了專注和決心 。在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目后你會發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心 。
 
9.增強(qiáng)合作精神 。
 
又是一個非常值得去做的好處 。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認(rèn)為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運動 。但是跑步確實有時涉及到互相合作 。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識 。這些路面經(jīng)常會有一些 障礙如石頭，灌木讓跑步進(jìn)行的很困難 。

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