大力水手每次拯救奧利弗時都要吃幾罐菠菜 ， 就會變的力大無比 ， 能力超強 。你以為這只是動畫片里騙小孩兒的玩意兒?其實你錯了 ， 現(xiàn)在我們就告訴你 ， 不光大力水手 ， 男人都應(yīng)該吃菠菜!
美國男性生活類雜志《Best Life》日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章 ， 在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中 ， 菠菜名列榜首 ， 號稱“男人的最佳食物” 。
菠菜能促進肌肉生長 ， 提高性能力
美國專家的理由是 ， 菠菜能促進肌肉生長 ， 提高性能力 。文章指出 ， 菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸 ， 能為肌肉的合成提供一定能量 ， 葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán) ， 提高性能力 。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示了認可 。
菠菜含有的微量元素鎂可增加肌肉的力量
菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量 ， 從而增加肌肉的力量 。
當然 ， 菠菜對于男性來說 ， 更吸引人的優(yōu)點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成 ， 提高血攜氧量 ， 從而加快血液循環(huán) 。從這個角度講 ， 菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量 。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點 ， 對于降低患心臟病、中風和骨質(zhì)疏松的風險來說 ， 也是日常飲食的不錯選擇 。
葉酸對于男人來說 ， 也是增強健身效果的一個需要補充的元素
說到葉酸 ， 很多人第一反應(yīng)是孕婦的“專利” ， 但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴采訪人員 ， 其實葉酸對于男人來說 ， 也是增強健身效果的一個需要補充的元素 。菠菜含有豐富的葉酸 ， 每100克菠菜的葉酸含量高達347微克 ， 名列蔬菜之首 。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力 ， 而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量 ， 還可使肌肉對胰島素更敏感 ， 有利于增大肌肉減少脂肪 。
菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化
對于老年人來說 ， 菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化 。徐輝指出 ， 多吃菠菜能預防人體視網(wǎng)膜老化脫落 ， 因為菠菜含有抗氧化物質(zhì) ， 可防治老年人眼睛的“黃斑變性” ， 延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力下降 。
男人每日必吃的其它食物
除了菠菜 ， 美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪(或酸奶)、西紅柿、胡蘿卜、藍莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥 。
啤酒含有豐富的糖類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養(yǎng)成分 ， 稱為“液體面包” ， 適量飲用 ， 、增進食欲、促進消化和消除疲勞均有一定效果 。但近年的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn) ， 如果人們長期大量飲用啤酒 ， 會對身體造成損害 ， 專家稱之為“啤酒病” 。

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