游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng) ， 有助提高你的心肺功能 ， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉 。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練 ， 幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨” 。在水中 ， 人的骨骼得到了充分放松 ， 可以有機(jī)會(huì)“伸一下懶腰” ， 這對(duì)于保持挺拔的身材很有好處 。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年 ， 經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉還能幫助“長(zhǎng)個(gè)兒” 。游泳可以減肥 ， 但有人說(shuō)游泳會(huì)讓脂肪層加厚 ， 反而增肥 。那么游泳能不能減肥呢？
水的密度和傳熱性能都比空氣大 ， 所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多 。實(shí)驗(yàn)表明 ， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量 ， 相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量 ?？梢?jiàn)在同等時(shí)間、強(qiáng)度下 ， 水中消耗的熱量要比陸地大得多 。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的 ， 所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪 。
怎樣游泳能夠有效瘦身？
人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍 。手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 你一定能感受到強(qiáng)大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉 。游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉 ， 就是最好的證據(jù) 。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快 ， 30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量 ， 而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水后還能保持一段時(shí)間 ， 可見(jiàn)游泳是理想的減肥方法 。

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