游泳是夏季最佳減肥運動 。在炎熱的夏季，游泳不失為一種休閑、消暑、健身的運動，是不少人特別是青少年重要的健身方式 。但是，每年夏季也是溺水事件的高發(fā)季節(jié) 。專家提醒人們，在休閑游玩的同時，還應(yīng)注意安全衛(wèi)生，謹(jǐn)防意外事故的發(fā)生 。
三類人群不宜游泳
凡有傳染性皮膚病，嚴(yán)重的沙眼、中耳炎、細(xì)菌性感染疾病的患者由于對別人有傳染性，在病未愈時，不應(yīng)到公共游泳場所游泳，以免傳染他人 。
患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、精神病、癲癇病的人不適宜游泳，因為這些人難以承擔(dān)大運動量，在水中容易發(fā)生意外，所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳 。
凡患病或病后初愈的人，由于身體抵抗力差，下水游泳易產(chǎn)生不良反應(yīng)，容易感染其他疾病或使病情加重，所以此時也不要游泳 。
三個時間不宜游泳
飯后：飯后不適宜游泳，因入水后胃部受到水的壓力及冷水刺激，容易引起痙攣、腹痛，久而久之還會引起慢性胃腸炎 。一般飯后要過40分鐘方可游泳 。
酒后：喝酒以后也不要馬上去游泳，因為酒中的酒精對中樞神經(jīng)有麻痹作用，此時身體機(jī)能低下，游泳易發(fā)生意外 。
經(jīng)期：婦女在月經(jīng)期最好不參加游泳活動，因為此時子宮口開放，細(xì)菌容易進(jìn)入陰道而引起感染發(fā)炎 。
在游泳之前一定要做好準(zhǔn)備活動 。因為夏季天氣炎熱，不做準(zhǔn)備活動馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡 。準(zhǔn)備活動可以通過跳躍、慢跑等形式使身體發(fā)熱，其目的是使身體內(nèi)各個器官進(jìn)入到活動狀態(tài) 。同時，可以做徒手操達(dá)到身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分準(zhǔn)備的目的，以防受傷 。入水前可用手試試水溫，再用水拍打身體，以適應(yīng)水溫，然后下水 。入水后不宜馬上快速游泳，應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時間后，再逐漸加速 。
戶外游泳時間不宜太長
很多人認(rèn)為游泳本身就是一種消暑活動，其實如果游泳方式不當(dāng)，反而更容易中暑 。游泳時，一些人長時間在水里浸泡，身體不覺得熱，頭部卻連續(xù)幾個小時在日光下暴曬，頭部溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗卻排汗不暢，就很容易引發(fā)中暑 。另外，水溫一般比皮膚溫度低，人下水后需要散熱，在這一過程中，人體會出現(xiàn)保護(hù)性反射，引起全身血管收縮來調(diào)節(jié)體溫 。如果在水里時間過長，身體產(chǎn)生的熱量趕不上在水中散失的熱量，會使肌肉疲勞、乳酸聚集過多，易導(dǎo)致抽筋 。
因此，游泳時間最好控制在1個小時，即使體力允許，也應(yīng)在1個小時左右上岸休息一下，并補充一些水分 。普通的游泳愛好者，即使年輕力壯，每周大運動量的鍛煉也不應(yīng)超過2次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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