游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一 。由于水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看作當(dāng)今最流行的肌肉練習(xí)方式-等速運動 。游泳對身體的好處非常多，下面我們就一起來了解一下吧！
1、水的阻力：人在水中活動的受阻感是空氣的800倍 。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量 。那么，水中運動將取得事半功倍的效果 。
2、水的散熱力：水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多 。實驗證明，一個人在水中運動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動一個多小時 。
盤點游泳鍛煉的好處
3、水的浮力：水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中運動是肥胖人最適合的一種體育活動 。
4、按摩、護膚性：由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性 。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān) 。
5、減肥：水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果 。
6、增肥：相對于瘦體型的人而言，在水中運動后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉 。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧 。

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