不少人早晨喜歡鍛煉，通過(guò)跑步、散步、打太極等來(lái)鍛煉身體 。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康，過(guò)于激烈的晨練，有可能導(dǎo)致猝死 。還有文章指出，早晨體育鍛煉還會(huì)使人的免疫力降低，同時(shí)還會(huì)讓人更容易感染上病毒 。
 
清晨運(yùn)動(dòng)小心猝死
 
清晨鍛煉猝死并不是聳人聽(tīng)聞，一直以來(lái)，清晨是心臟病發(fā)病的高峰時(shí)間，尤其是在早晨做強(qiáng)度大的活動(dòng)，使人體的激素分泌量比午后和傍晚都高，心臟被迫加速跳動(dòng)，干擾交感神經(jīng)的平衡，可能使運(yùn)動(dòng)者的心臟出現(xiàn)不規(guī)則跳動(dòng)，甚至導(dǎo)致猝死，因此最好選擇下午或傍晚鍛煉 。
 
晨練導(dǎo)致免疫功能下降
 
外國(guó)的醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的研究發(fā)現(xiàn)，許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運(yùn)動(dòng)員，在一段時(shí)間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降 。這一結(jié)果應(yīng)引起喜歡晨練的人重視 。
 
調(diào)查顯示，晨練后人體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高 。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高，同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能 。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒(méi)有這樣的后顧之憂，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上 。
 
 
晨練易被病毒感染
 
人們?cè)诔烤氈?，唾液的流?dòng)速度將明顯減慢 ?？刹荒苄】赐僖旱牧鲃?dòng)速度，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染 。人們晨練時(shí)大都是戶外運(yùn)動(dòng)，與外界的空氣直接接觸，如果唾液流動(dòng)速度緩慢，將會(huì)使人更容易被空氣中或其他的病毒感染 。
 
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：早晨和傍晚都是人們鍛煉高峰期，當(dāng)形成一種習(xí)慣，也很難改掉，每個(gè)人的時(shí)間差也不一樣，因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能強(qiáng)求 。但是，無(wú)論何時(shí)何地鍛煉，都應(yīng)該注意自己的身體在運(yùn)動(dòng)中的變化，在開始運(yùn)動(dòng)前尋找對(duì)自己最有利的鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉方法，這樣才能在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己，才能實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的真正效用 。
 
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