游泳運(yùn)動(dòng)，老少皆宜，尤其在現(xiàn)如今，人民生活水平提高了，游泳館也多了，使游泳運(yùn)動(dòng)不僅僅局限于夏天，而是在一年四季任何時(shí)候都可以開(kāi)展 ?，F(xiàn)如今很多人都喜歡利用游泳健身，包括減肥，既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見(jiàn)瘦呢？談到運(yùn)動(dòng)與減肥問(wèn)題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的關(guān)系 。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過(guò)脂肪消耗達(dá)到效果 。
一、運(yùn)動(dòng)量不足
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足 。游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段 。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪 。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)階段 。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量 。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪 。
二、游泳后飲食不節(jié)制
至于游泳會(huì)導(dǎo)致脂肪層加厚，只有長(zhǎng)期在水中進(jìn)行訓(xùn)練的專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員，才會(huì)適應(yīng)性地增加皮下脂肪厚度，用以阻止熱量的丟失 。作為普通的游泳愛(ài)好者，游泳不會(huì)長(zhǎng)脂肪，游泳后飲食不節(jié)制，才會(huì)瘦不下來(lái) 。人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象 。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù) 。所以，游泳之后人們常常感覺(jué)吃得香睡得好，消耗的熱量又補(bǔ)回來(lái)，甚至比消耗的還多 。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多 。如果不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平 。
游泳時(shí)技術(shù)動(dòng)作很重要 。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了 。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量 。腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績(jī)起著關(guān)鍵的作用，但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng) 。這樣，游起來(lái)不僅很吃力，本可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎樣游泳能夠有效瘦身？
• 中老年人如何游泳健身？
• 夏日游泳需要注意的事項(xiàng)
• 盤(pán)點(diǎn)游泳鍛煉的好處
• 夏季游泳后該做什么？
• 游泳時(shí)抽筋如何急救？
• 怎樣游泳可以快速有效瘦身？
• 最佳燃脂的游泳姿勢(shì)
• 客廳裝修效果圖，客廳小戶型裝修圖片
• 定做衣柜多少一平方_衣柜十大最佳效果圖