游泳的確是一項很好的運動 。由于水的浮力作用，人在水中時，肌肉及關節(jié)的重力負擔大大減輕，肌肉以及關節(jié)得到放松，這樣對腰腿痛、骨性關節(jié)炎等疾病的康復治療具有很好的輔助作用 ?，F(xiàn)在不少人都熱愛游泳，通過游泳來健身，但若游泳姿勢不正確或過量運動，反而會加重肌肉及關節(jié)的損傷 。那么，游泳應該怎么樣最好呢？
1、蛙泳：腰腿痛及頸椎病患者適宜
主要靠腰腹及腿部發(fā)力，同時蛙泳換氣時需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到鍛煉，所以，腰腿痛及頸椎病患者適宜蛙泳 。由于蛙泳的腿部動作主要由向內夾水和向外蹬水兩部分來完成，這樣將加重膝關節(jié)韌帶的負擔及膝關節(jié)的摩擦 。所以，膝骨性關節(jié)炎患者盡量避免蛙泳 。
2、蝶泳：腰腿痛、腰椎間盤突出不宜
主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力，動作幅度比較大，長時間進行蝶泳容易因肩膀使用過度而造成的肩部軟組織的慢性炎癥，也就是俗稱的“游泳肩” 。長時間的蝶泳也因腰椎的椎板長時間受力而容易引起壓縮性骨折 。所以，專家建議，有腰腿痛或者腰椎間盤突出癥的患者不宜進行蝶泳 。
3、仰泳：頸椎病患者適宜
主要依靠腰腹部發(fā)力保持軀干平衡，肩反復旋轉劃水以及雙腿交替上下打水來完成主要動作 。由于仰泳時頸部屬于后仰姿勢，頸椎小關節(jié)得到鍛煉，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳 。但仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高，仰泳可能帶來“游泳肩”、“游泳踝”等運動損傷疾病 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 容易導致游泳時抽筋的原因有哪些？
• 常游泳可以遠離頸椎病困擾
• 游泳時間過長容易引起肌肉痙攣
• 游泳后最好休息半小時再進食
• 教你輕松解決游泳的常見問題
• 游泳方法正確才能瘦的快
• 老年人游泳需要注意哪些事項？
• 須知海灘游泳健身常識
• 游泳后需要清洗身體哪些部位？
• 游泳減肥效果不佳的原因有哪些？