很多人不知道，人的肺平均面積有2個(gè)足球場(chǎng)那么大 。和人的大腦一樣，大多數(shù)人的一生對(duì)肺的使用只用了大概三分之一 。如果我們喚醒那部分“沉睡的肺”，對(duì)我們身體機(jī)能的會(huì)有一個(gè)質(zhì)的提升 。因?yàn)椋粑巧?。
 
腹式深呼吸就是喚醒那部分“沉睡的肺” 的一個(gè)很好的方法 。很多人因?yàn)楹粑檀?，使空氣不能深入肺葉下端時(shí)，導(dǎo)致?lián)Q氣量小，對(duì)肺的使用不明顯 。心肺相通，如果肺功能不好，心臟供血就不足，人自然就不健康 。
 
那么，做深呼吸具體有哪些好處呢？
 
 
首先，深呼吸能防治呼吸系統(tǒng)疾病 。常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等 。這些病人的肺處于無(wú)彈性和擴(kuò)張狀態(tài)，影響肺活量 。而進(jìn)行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴(kuò)張，增強(qiáng)間肌活力，可以逐步恢復(fù)其彈性和肺活量，從而達(dá)到治療和緩解病情的目的 。
 
其次，深呼吸還可防治高血壓 。這是日本自治醫(yī)科大學(xué)北村諭教授試驗(yàn)的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部被稱(chēng)為肺泡的小袋狀物，大約有3億個(gè) 。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處于浪費(fèi)狀態(tài) 。
 
        如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來(lái) 。當(dāng)采用胸部深呼吸的時(shí)候，位于肺上部的肺泡開(kāi)放;而在腹式深呼吸時(shí)，肺下部的肺泡也打開(kāi)了 。工作中所有的肺泡都在產(chǎn)生前列腺素，而且通過(guò)深呼吸還可使原來(lái)就在工作的80%—90%的肺泡產(chǎn)生比原來(lái)更多的前列腺素 。這樣，更多的前列腺素進(jìn)入血管，從而使血管擴(kuò)張，血壓降低 。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果 。
 
再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠癥狀 。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教授陸一帆表示，當(dāng)人們主動(dòng)調(diào)節(jié)呼吸的深度和頻率，就能有效放松繃緊的神經(jīng)，舒緩焦慮的心情 。一些因?yàn)閴毫υ斐傻念i部疼痛，通過(guò)瑜伽時(shí)的呼吸練習(xí)，疼痛感將會(huì)減弱 。失眠的人也可用呼吸法來(lái)幫助入睡 。通過(guò)降低呼吸節(jié)奏、平緩呼吸，能減輕失眠癥狀 。
 
最重要的是，深呼吸能促進(jìn)健康長(zhǎng)壽 。美國(guó)學(xué)者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習(xí)，可使大腦盡快消除疲勞，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人輕松舒暢 。深呼吸之所以有這樣大的作用，在于正常人每次吸進(jìn)與呼出的氣體量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達(dá)到3500毫升，女性可達(dá)到2500毫升，相當(dāng)于通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源 。”
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：深呼吸對(duì)人好處多，同時(shí)有意識(shí)地鍛煉呼吸的方法對(duì)身體也很有好處 。另外，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的呼吸功能也很有好處 。例如游泳、長(zhǎng)跑、俯臥撐等，其中長(zhǎng)跑對(duì)最大吸氧量的提高最明顯 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：凌晨五點(diǎn)深呼吸有助養(yǎng)肺防病

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