夫妻如果可以一起到戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)增進(jìn)感情、提高體能、提高性快感是很有幫助的 。跑步、瑜伽、各種有氧運(yùn)動(dòng)等都能有效提高夫妻性愛完美指數(shù) 。但是，如果您沒(méi)有時(shí)間與愛人一起到戶外做運(yùn)動(dòng)也不要緊，今天推薦三招在床上就可以完成的健康運(yùn)動(dòng)，為兩人之間的身體碰撞出更多火花 。
 
 
第一招.增加柔韌性 。
 
妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動(dòng)作 。5—10個(gè)一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用 。
 
第二招.骨盆提升操 。
 
丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做20—30次，可以鍛煉骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛 。
 
第三招.腹式呼吸鍛煉 。
 
夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時(shí)逐漸用力收緊肛門括約肌 。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門 。練習(xí)10分鐘，可增強(qiáng)勃起能力 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：性愛需要互相配合，夫妻間也需要珍惜、關(guān)心彼此的身體狀況 。一起鍛煉，一起享受健康愉快的生活，增進(jìn)夫妻間的感情，愛情生活才會(huì)更完美 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：最適合男性的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些

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