運動能夠通過提高腦組織內(nèi)與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平而提升認(rèn)知功能 。如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE，千萬別因為繁忙就推脫運動的機(jī)會，它可以讓你的腦子更“靈光” 。
準(zhǔn)時報到甜夢鄉(xiāng) 。
如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強(qiáng)度有氧運動或快走，16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時 。
讓你更善思考 。
運動時也需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細(xì)微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經(jīng)過設(shè)計;再比如投鏢運動，大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協(xié)調(diào)一致 。長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力 。
大腦青春永駐 。
運動能夠促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌已經(jīng)得到證實，該物質(zhì)可進(jìn)一步預(yù)防大腦功能退化 。近期有學(xué)者提出它可能對老年性癡呆有一定預(yù)防作用 。

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