太極拳 ， 是結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化 ， 中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué) ， 古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù) 。太極拳 ， 每一個(gè)動作圓柔連貫 ， 每一式都是綿綿不斷 ， 猶如太極圖的拳術(shù) 。太極拳各部位是怎樣要求的呢？讓我從身體的各個(gè)部位說起吧！
先說頭 ， 頭自然是不能搖搖晃晃 ， 歪歪斜斜 ， 要保持所謂的“虛領(lǐng)頂勁” ， 這個(gè)可是所有太極流派都遵循的要旨 。立身中正 ， 眼不要斜視 ， 自然平視就好 ， 嘴要閉上 ， 不要張開 ， 也不用很閉 ， 舌頭抵住上顎 。
再說頸 ， 不能僵硬是必須的 ， 要自然；不能歪著 ， 豎直最好 。該轉(zhuǎn)動的時(shí)候就轉(zhuǎn)動 ， 要靈活 。
太極拳對于身體各部位姿勢要求
接著說“肩膀” ， 不要“上聳” ， 不要“前拱” ， 也不要“后擴(kuò)” ， 還是那句話：自然 。
接下來說“上肢” 。上肢需注意的地方有兩個(gè) ， 一個(gè)是“肘” ， 另一個(gè)是“腕” 。肘要自然的彎曲 ， 自然的沉墜 ， 防止僵硬 ， 防止上揚(yáng)；腕講究的是“塌腕” ， 勁力要貫注其中 ， 不可松軟 。
再說“胸背” 。胸要舒松微含 ， 不要故意“外挺” ， 也不要故意“內(nèi)縮”；背要“拔背” ， 是指舒展伸拔 ， 不要“弓背” ， 也不要“駝背” 。
接下來繼續(xù)說“腰脊” 。腰要向下松沉 ， 旋轉(zhuǎn)靈活 ， 不要“前弓” ， 也不要“后挺”；脊要中正豎直 ， 保持身型的端正與自然 。
然后是“臀部” ， 做到所謂的“斂臀” 。顧名思義 ， 臀要向內(nèi)收斂 ， 不能外突 。
再然后是“胯” ， 這是一個(gè)“承上啟下”的部分 ， 要松正含縮 ， 這樣使勁力能貫注下肢 ， 不能歪扭 ， 也不能前挺 。
最后是“腿” 。人們都說功夫是從蹲馬步開始的 ， 蹲馬步是最基礎(chǔ)的東西 。一般最基礎(chǔ)的也是最重要的 。萬丈高樓平地起肯定需要一個(gè)良好的地基 。腿部一定要穩(wěn) ， 這是毋庸置疑的事情 。穩(wěn)健扎實(shí) ， 彎曲合度 ， 轉(zhuǎn)旋輕靈 ， 移動平穩(wěn) ， 這就是對腿部的要求了！

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