很多人都有運(yùn)動的習(xí)慣，為了塑身也好、為了健身也好，可以您知道您的運(yùn)動屬于什么運(yùn)動嗎？是有氧運(yùn)動嗎？那么什么是有氧運(yùn)動呢，有氧運(yùn)動都包括哪些呢？下面的內(nèi)容會給您一個(gè)解答了 。
 
運(yùn)動時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動 。有氧運(yùn)動可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式 。有氧運(yùn)動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等 。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長 。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動相比較，有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動 。
 
有氧運(yùn)動的全名是有氧代謝運(yùn)動，它必須具備三個(gè)條件：
 
1、運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供 。
 
2、運(yùn)動時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與 。
 
3、運(yùn)動強(qiáng)度在低-中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長 。
 
相對而言，無氧運(yùn)動所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能，供能過程中不需要氧的參加，強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動時(shí)心率一般在170- 180次／分以上 。如100-200米短跑等較激烈的運(yùn)動都屬于無氧運(yùn)動 。
 
有氧運(yùn)動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等 。有氧運(yùn)動更適合于全民健身 。在有氧運(yùn)動時(shí)，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍 。長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率 。
 
采用有氧運(yùn)動健身，可因地制宜，量力而行 。運(yùn)動時(shí)間可每周3次，每次20-30分鐘或更長；強(qiáng)度則因人而異，20-30歲的，運(yùn)動時(shí)心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜 。
 
對于什么叫有氧運(yùn)動的問題，相信上文已經(jīng)給出了答案，希望大家可以好好的把握這類方面的辦法，并靈活的運(yùn)用以上的有氧運(yùn)動達(dá)到效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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