太極拳是我國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn) ， 歷史悠久 ， 對(duì)于打太極拳的好處相信大家都有所了解 ， 太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可謂是老少皆宜 ， 那么中老年人打太極拳的好處有哪些呢？
一、生理效益：
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法 ， 著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié) 。練習(xí)時(shí)一方面可鍛鍊肌肉 ， 舒筋活絡(luò);另一方面又能透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合 ， 對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛鍊 ， 達(dá)到強(qiáng)身健體的作用 。
中老年人練習(xí)太極拳有哪些好處？
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要「心靜意定」 ， 練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜) ， 將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行 ， 加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性 。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短 ， 故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣 ， 能使血?dú)膺\(yùn)行順暢 。練了若干時(shí)間 ， 會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺 。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng) 。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng) ， 動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松 ， 能使血液加速運(yùn)行 ， 增加氧氣的供應(yīng) ， 也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝 ， 加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力 。

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