現(xiàn)如今，不少人都喜歡練習(xí)太極拳健身，練太極拳不僅是要強(qiáng)身健體，攻防格斗，另一個重要的方面就是修身養(yǎng)性 。通過太極拳本身內(nèi)涵或外在的美育特點，加強(qiáng)練拳者美的教育，增強(qiáng)其個性、品德、教養(yǎng)的精神美，達(dá)到修養(yǎng)身心，陶冶情操的目的 。很多人喜歡討論太極拳的實在作用，下面就來說說太極拳的實戰(zhàn)經(jīng)驗有哪些？
1、多走立體螺旋勁：太極拳是一種渾圓圈的運(yùn)動，每一動作，不只單單有平圓或立圓，它們是同時存在的 。
2、隨敵變化而我變，知己知彼：推手練習(xí)過程中，要細(xì)心體會手上力點的轉(zhuǎn)化 。一只手上有九個力點：五指、大魚際、小魚際、掌心、掌背 。
解析太極拳實戰(zhàn)經(jīng)驗
3、交替運(yùn)用、處處克敵：推手中不能總想著一招制敵，有的制敵方法在某些人身上并不好使，所以方法得交替使用，這一招式不行，我還有下一招 。
4、全身掤勁不能丟：掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁 。它是太極拳的基本特征 。
5、容吞引化：在推手過程中，必須敢于將對方的勁放進(jìn)來，放進(jìn)多少力，等對方失控或撤勁時，再順勢給對方多少的力量 。能容吞引化后才能吐、能放、能發(fā) 。容吞引化的關(guān)鍵在于：要使自己的胸前容量加大 。
6、能合就贏：先合住、或說先拿住、或說先控制住對方，一定要主動，趕到“先”這個勝者的位置，才能立于不敗之地 。
7、化打合一：要求在化掉對方來力的同時找準(zhǔn)發(fā)放的位置和方法，將對方擊出 。
8、下塌外碾：先合住對方，再把勁塌到對方的腳下，然后用一種搓力將對方發(fā)出 。
9、造勢借力：從反面入手制敵 。（欲左先右，欲前先后等用法）
10、意力結(jié)合：講用意不用力不對，用力不用意也不對 。應(yīng)該意氣力（精氣神）結(jié)合最好 。

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