太極拳是國人非常喜歡的運(yùn)動方式，尤其是老年人，太極拳能使呼吸自然、細(xì)長、慢均 。由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張 。俗話說“吃飯防噎，走路防跌 。”老年人易患骨質(zhì)疏松和心血管病，不慎摔跤的話，輕者傷筋傷骨，重者臥床不起 。如何防摔跌，太極拳是較為理想的運(yùn)動項(xiàng)目 。
“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點(diǎn)，道出了防跌的功能 。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張急躁 。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒 。
太極拳術(shù)以分虛實(shí)為第一義 。正如人的走路，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛，一前一后、一虛一實(shí)，邁步前進(jìn) 。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉，更能應(yīng)付緊急 。如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹根緊扎大地不為所倒 。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了 。
練習(xí)太極拳還有緩解關(guān)節(jié)疼痛、減輕疲勞、強(qiáng)健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力 。
太極拳適合任何年齡段，但是一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間后你會感覺身體各方面都大有改善 。

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