現(xiàn)如今 ， 人們對(duì)于身體健康越來越重視 ， 太極拳受到各個(gè)年齡段人的歡迎 。在公園、廣場(chǎng)經(jīng)常能看見一些人打太極拳 ， 太極拳能增強(qiáng)鍛煉身體的效果 。練習(xí)太極拳時(shí) ， 應(yīng)當(dāng)做到心平氣和 ， 保持良好的心態(tài) ， 做到專心致志 ， 集中精力使全身心投入到鍛煉中去 。
給練習(xí)太極拳者的幾點(diǎn)建議
1、習(xí)練太極拳要有良師之指導(dǎo)、好友之切磋 ， 而最緊要者 ， 是逐日自身之鍛煉 。終思無益 ， 不如練也 。若能晨昏無間 ， 寒暑不易 ， 一經(jīng)動(dòng)念 ， 即舉習(xí)練 ， 無論老幼男女 ， 堅(jiān)持?jǐn)?shù)年 ， 必有益處 ， 甚者會(huì)有階段性的成功 。單靠看光盤或是書籍 ， 其內(nèi)在的許多就會(huì)無從知曉 ， 或是僅知其表 ， 我們期盼的是知行合一 ， 表里如一 。
2、習(xí)練太極拳之程序 ， 先練拳架 ， 其次推手 ， 再則器械 。練拳架時(shí)應(yīng)注意內(nèi)外上下：內(nèi)者 ， 即所謂用意不用力；外者 ， 即周身輕靈 ， 節(jié)節(jié)貫穿 ， 由腳而腿而腰 ， 沉肩曲肘；下者 ， 即氣沉丹田；上者 ， 即虛靈頂勁等是也 。初學(xué)之時(shí) ， 先此數(shù)句 ， 朝夕揣摩 ， 而體會(huì)之 ， 一招一式 ， 總須仔細(xì)推求 ， 舉動(dòng)練習(xí) ， 務(wù)求正確 。
3、習(xí)練過程中 ， 周身骨節(jié) ， 均須松開自然 。其一 ， 口腹不可閉氣；其二 ， 四肢腰腿 ， 不可起強(qiáng)勁 。此二句 ， 學(xué)內(nèi)家拳者 ， 類能道之 ， 但一舉動(dòng) ， 一轉(zhuǎn)身 ， 或踢腿轉(zhuǎn)腰 ， 其氣喘矣 ， 起身搖矣 ， 其病皆由閉氣與起強(qiáng)勁也 。
頭部不可偏側(cè)與俯仰 ， 若有物頂于頭上之意 ， 切忌硬直 。目光雖然向前平視 ， 有時(shí)當(dāng)隨身法而轉(zhuǎn)移 ， 補(bǔ)身法手法之不足也 。口似開非開 ， 似閉非閉 ， 口呼鼻吸 ， 任其自然 。如舌下生津 ， 當(dāng)隨時(shí)咽入 ， 勿吐棄之 。身軀宜中正而不倚 ， 脊梁與尾閭 ， 宜垂直而不偏；但遇開合變化時(shí) ， 有含胸拔背、沉肩轉(zhuǎn)腰之活動(dòng) ， 初學(xué)時(shí)更須注意 ， 否則日久難改 ， 必流于板滯 ， 功夫雖深 ， 難以得以致用矣 。兩臂骨節(jié)均須松開 ， 肩應(yīng)下垂 ， 肘應(yīng)下曲 ， 掌宜微伸 ， 手尖微曲 ， 以意運(yùn)臂 ， 以氣貫指 ， 日積月累 ， 內(nèi)勁通靈 ， 其玄妙自生矣 。

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