太極拳是一種內(nèi)外兼修、動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深 。松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然 。練太極拳一定要使身心穩(wěn)靜下來，真穩(wěn)靜下來以后再行出動(dòng) 。尤須注意的是，在動(dòng)的時(shí)候，更要保持其穩(wěn)靜 。在動(dòng)時(shí)，以心行氣，以氣運(yùn)身，以腰脊率領(lǐng)，牽動(dòng)四肢，綿綿軟軟，松松沉沉，勢如行云流水，抽絲掛線，綿綿不斷，如長江大河滔滔不絕般 。穩(wěn)靜安舒可以蓄神，緩慢的動(dòng)作呼吸深長可以養(yǎng)氣，久而久之，則神氣能充實(shí)，身體健康也自然增進(jìn) 。
現(xiàn)在年輕女性學(xué)太極拳的很少，大概存在這樣三個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為太極拳套路復(fù)雜不好學(xué)；認(rèn)為學(xué)太極拳會(huì)使大腿變粗；認(rèn)為學(xué)太極拳會(huì)有小肚子影響形體美觀 。其實(shí)，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，真正的太極拳運(yùn)動(dòng)，是能幫助女性提高免疫力，呵護(hù)女人的健康與美麗的 。這是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點(diǎn)決定的 。
女性練習(xí)太極拳常見誤區(qū)
1、太極拳套路并不復(fù)雜，初學(xué)太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進(jìn)，慢慢提高 。學(xué)習(xí)任何東西都是要堅(jiān)持下去的，不可能一下子就學(xué)好的，所以對于愛美的年輕女性來說，不要給自己設(shè)置太多的限制，認(rèn)為自己學(xué)不好，只要用心去學(xué)、堅(jiān)持不斷的學(xué)習(xí)，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現(xiàn)出來了 。太極拳是全身性的運(yùn)動(dòng)，練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈 。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體 。使女性朋友，在運(yùn)動(dòng)中，得到一種身體的保養(yǎng) 。同時(shí)，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現(xiàn)自身魅力和活力帶來信心 。
2、太極拳對腿上的鍛煉，不僅不會(huì)讓大腿變粗，反而會(huì)提升女性腿部的外形美觀 。俗話說：人老先從腿上老 。我們的身體到三十歲后已經(jīng)發(fā)育完成，并開始走下坡路 。這段時(shí)間家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本完成，而亞健康的表現(xiàn)也開始顯現(xiàn) 。這時(shí)，如果不能進(jìn)行科學(xué)適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現(xiàn)象就會(huì)微現(xiàn) 。這時(shí)雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會(huì)減少 。由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、下垂，毛孔變粗變糙 。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以下肢為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗 。很多女性朋友，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了 。
太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的 。綜合性的提高了腿的功能 。它不像是某些運(yùn)動(dòng)，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強(qiáng)制性的鍛煉方法 。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷 。而太極拳卻能在人體自然的運(yùn)動(dòng)中，牽動(dòng)著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運(yùn)動(dòng)，從而使肌肉群、關(guān)節(jié)、骨骼，得到有效的鍛煉 。所以打太極拳不但不會(huì)使大腿變粗，反而會(huì)使女性的雙腿更年輕更美麗 。
3、練太極拳時(shí)，不會(huì)讓小肚子會(huì)變大 ?，F(xiàn)在許多女性對于太極拳還不是特別了解，害怕練習(xí)太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練 。關(guān)于小肚子會(huì)變大的問題，其實(shí)也是誤解 。太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內(nèi)氣充實(shí)，發(fā)勁時(shí)，要求氣足實(shí)腹，此時(shí)小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進(jìn)行 。這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會(huì)使肚子變大，反而會(huì)使肚子肌肉更結(jié)實(shí)，更有彈性，這就是打太極拳的好處 。
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