說到長跑技巧 ， 恐怕很多人都難以堅持的下來 ， 特別是自己要有恒心和毅力 ， 以及一顆勇于去鍛煉的新 ， 這些也是非常不容易的 ， 那么到底長跑的小技巧都有哪些呢？希望大家可以攻克難關(guān) 。
 
耐力的鍛煉很苦 ， 如果你要想提升 ， 最好辦法 ， 每天跑 ， 跑到透支 ， 1個月就夠 ， 能有10秒左右提升 ， 不過高三學習為重 ， 你應(yīng)該也沒這時間 。我建議 ， 你在高三的每節(jié)體育課上 ， 別偷懶 ， 好好的去練 ， 去跑 ， 這足夠了 ， 到明年4月份 ， 沒問題的 。
 
下面說些長跑小技巧吧 ， 這個對你有用 。長跑的話 ， 在第一圈 ， 也就是400米 ， 你不需要去跑到第一位 ， 你只要緊跟第一個人就行 ， 如果第一個是體育生跑的很快 ， 那你跟第二個 ， 不要去做第一個 ， 當然 ， 絕對不能跑到隊列的末尾行列 ， 這絕對不行 。長跑 ， 意志力是很重要的一點 ， 如果你堅持不了 ， 想想你前面人的為什么行 ， 要有拼命的勁 。當跑到最后200米時 ， 你要發(fā)狠的跑 ， 沖不動也得沖 ， 實際上一般人到最后200米都很累了 ， 意志力起了決定性的因素 ， 只要你能沖起來 ， 那一般情況下絕對能沖到底 。還有 ， 跑的時候別怕 ， 別慌 ， 千萬不要有我不行 ， 跑不動的念頭 ， 要給自己鼓勵 ， 這個 ， 很重要 。
 
最后 ， 在跑之前把韌帶拉開 ， 鞋帶重新系一下 ， 重新系一下鞋帶給自己點安全感 。其它的還有：1、保持節(jié)奏 ， 不要時快時慢；2、鼻子吸氣 ， 口呼氣；3、頭微微抬起 ， 呼吸更順暢；4、手臂彎曲九十度 ， 手擺動幅度要大；5、腳要抬高 ， 不要拖著跑 。不要以為腳抬高會很累 ， 拖著跑更累 。
 
那么對于長跑的小技巧就是以上的這些 ， 希望大家可以謹記這些 ， 這樣在日后的歲月里 ， 也有了讓自己更好的去長跑的有效途徑了 。

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