8式辦公室瑜伽    快速甩掉水桶腰
3、吸吐氣移上身
Step1：預備動作 。坐著兩腳彎起，雙腳打開的寬度約與髖關節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松 。
Step2：吸氣時腹部用力往內(nèi)縮，背慢慢往后，手伸直和地面平行，如果腹部無法支撐，可以將手握著膝蓋，吐氣時背部回來成為預備動作，一次來回做4趟 。

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