乒乓球可以說是運(yùn)動(dòng)界最小的球類了，可小小球擁有大學(xué)問，打起來可一點(diǎn)也不輕松 。它需要更多的技巧、準(zhǔn)確性、速度和爆發(fā)力，對(duì)于身體的協(xié)調(diào)性和靈敏度要求也很高 。因此如果你堅(jiān)持打一段時(shí)間的乒乓球，對(duì)燃燒多余的脂肪很有好處，使身體各方面得到鍛煉 。更關(guān)鍵的是，對(duì)于高血壓、高血糖(糖尿病)和高血脂癥的“三高”人群，乒乓球也是一項(xiàng)很適合的運(yùn)動(dòng) 。
 
 
打乒乓球?yàn)槭裁茨芙?ldquo;三高”?
 
打乒乓球雖然看起來簡(jiǎn)單，但打起來不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地?fù)]拍擊球，不斷地隨對(duì)方來球落點(diǎn)的變化迅速移動(dòng)腳步 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一場(chǎng)激烈的乒乓球比賽中，運(yùn)動(dòng)員揮拍達(dá)一千次以上，腳步移動(dòng)達(dá)1000至3000米左右 。
 
專家認(rèn)為：“如此大的運(yùn)動(dòng)量，若長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)有效地消耗體內(nèi)積聚的脂肪，減輕體重，最終達(dá)到降血脂、降血壓、降血糖的目的很有幫助 。”
 
因?yàn)槠古仪蚓哂幸欢ǖ膶?duì)抗性和趣味性，打起來不會(huì)單調(diào)乏味反而讓人身心愉悅，讓身體得到徹底放松，作為一項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目很容易堅(jiān)持下去 。
 
打乒乓球還有五個(gè)好處
 
常打乒乓球?qū)ι眢w還有五個(gè)好處，就是人們常說的養(yǎng)神、護(hù)眼、健腦、助消化、勤四肢 。
 
養(yǎng)神：打乒乓球容易出汗，常溫下常常打10分鐘左右就有出汗的感覺 。而且因?yàn)槠古仪蚓哂袑?duì)抗性，與“對(duì)手”你來我往，很容易調(diào)動(dòng)人的積極情緒，讓人身心徹底放松，對(duì)人的精神很有好處 。因此乒乓球有很好的減壓、養(yǎng)神效果 。
 
護(hù)眼：乒乓球速度飛快，落點(diǎn)飄忽不定，還帶有旋轉(zhuǎn) 。因此，必須要靠眼神來對(duì)球的落點(diǎn)進(jìn)行判斷，并準(zhǔn)確回?fù)?。在這個(gè)過程中，眼肌得到了鍛煉，大腦對(duì)視覺的反應(yīng)也變得靈敏了 。學(xué)生、辦公一族常常練習(xí)可保護(hù)視力預(yù)防近視，中老年人練習(xí)可預(yù)防老花眼 。

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