練習(xí)陰瑜伽的益處及原則
PaulGrillry認(rèn)為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個(gè)原則，就是下半身要延展，上半身有一點(diǎn)肌肉練習(xí) 。因?yàn)樗J(rèn)為：一般人腿部運(yùn)動(dòng)多半只于走路、跑步或肌肉訓(xùn)練，延展不夠，因此要多拉筋 。但為了平衡，上半身需要練習(xí)一些肌肉 。
若是您最近很偏重在練習(xí)，倒是可以用陰瑜伽的方法，來(lái)延展自己平時(shí)沒(méi)有注意到的肌肉與肌腱 。不過(guò)，它的延展時(shí)間很長(zhǎng)，因此請(qǐng)不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時(shí)請(qǐng)不要劈到最大角度，而是保守一點(diǎn)，收一些些回來(lái)，好讓自己在長(zhǎng)時(shí)間拉筋時(shí)不要過(guò)度而受傷喔~

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