辦公室肩頸瑜伽動(dòng)作 可緩解肌肉酸痛
3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部 。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松 。
4、成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地 。雙手向前推，使上身向前壓 。
5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面 。伸直肘部，還原 。如此重復(fù)，3-5次 。
6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過向后繞，雙手互扣 。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù) 。
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