比起有幾分相像的瑜伽，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”--注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”—強(qiáng)調(diào)練習(xí)時的身心統(tǒng)一，每個姿勢都要和呼吸協(xié)調(diào) 。
上周來到健身中心，只見會員們正跟著教練在場地上輕展四肢，似乎“享受”得很……說起普拉提的好處，教練滔滔不絕：“很多人天天‘坐擁’電腦，肚子上的‘救生圈’越來越大，普拉提練的就是腹部、側(cè)腰部、背部和臀部的肌肉———既可卸掉‘救生圈’，又能減壓，再適合上班族不過了……”
拆招解招一節(jié)普拉提的課，要做10個左右的動作，這里介紹5個基本動作，每個重復(fù)4-6次 。
動作A
●背躺在地板上 。脖子放松，保持脊椎的自然彎曲 。
吸氣5拍 。
●慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部并起上體 。
動作B
●背躺在地板上，腹部收縮，并且雙腳離地 。背部需要盡量貼緊地面，同時脖子放松 。
●呼氣時把脖子梗起來，使頭部離開地面，同時提膝蓋并靠近上身 。
動作C
    ●面朝下趴著 。頭頂心向前頂，沉肩 。收縮腹部的肌肉，將你的肚臍抬離地面 。在整個動作中你都必須保持這個位置 。
●吸氣并且抬頭，手臂和胸部離開地面，背部肌肉收緊 。呼氣后再慢慢放下 。
●呼氣時上身軀干靜止，將兩腿抬離地面，抬到背肌不過度緊張的高度就可以 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 2式瑜伽幫你解決痛經(jīng)煩腦
• 曾是合法經(jīng)營場所，如今明碼標(biāo)價(jià)提供“服務(wù)”，KTV歪風(fēng)該叫停了
• 明碼標(biāo)價(jià)提供“服務(wù)”，KTV已不是正常消費(fèi)場所，歪風(fēng)該停了
• 男人春季多做俯臥撐　輕松提高性功能
• 能提高新陳代謝的食物有哪些 如何加快新陳代謝呢
• 提神醒腦的食物 上夜班提神醒腦的方法
• 春季瑜伽動作提高男性肌肉
• 5種方法幫你增進(jìn)夫妻感情
• 網(wǎng)站快速上排名方法 網(wǎng)站如何快速排名提升
• 大姨媽提前6天怎么回事 月經(jīng)提前怎么調(diào)理