7式簡(jiǎn)單兒童瑜伽    提高靈敏度
1、仰臥地上 。雙腳伸直放松 。左腳抬起，膝蓋彎曲 。將左腳腳板放在右腳膝蓋上 。雙手放松張開，手掌向下放在身體兩側(cè) 。頭部看向上方 。
將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，將雙腳屈膝放在右側(cè) 。保持3到5個(gè)呼吸 。兩邊交替進(jìn)行 。
2、俯臥在地上 。雙腿伸直緊貼地面 。雙手手肘撐地，手掌貼地，手臂與地面呈90度 。頭部抬起，看向斜上方 。脖子收緊 。保持3到5個(gè)呼吸 。

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