登山的基本常識(shí)有哪些?登山是一項(xiàng)很熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉人的心肺功能，也可以協(xié)調(diào)人的四肢能力 。但是在登山前也要具備一些基本常識(shí)，以免發(fā)生危險(xiǎn) 。

 

 
一、隨身攜帶必要的衣物和裝備 。
 
1、一雙山地徒步登山鞋是必備的 。買(mǎi)的稍微大號(hào)一碼，因?yàn)橄律綍r(shí)腳趾能有一定空間，如果鞋子不合適你會(huì)由于不期而遇的寒流而立刻凍傷腳;
 
2、登山期間，你需要穿多層的服裝，因?yàn)樯缴系臏囟茸兓H富戲劇性，當(dāng)云層遮住太陽(yáng)的時(shí)候，一切都很難說(shuō) 。一兩層的輕質(zhì)的Gore-Tex比羊毛織物更加好用，因?yàn)槎鄬痈用撓禄蛘叽┥?。記著隨時(shí)帶好一件很輕的羽絨服 。
 
3、在日光下要用一頂帽子保護(hù)你的頭，帶一雙防水的手套有利于在冰布上行進(jìn)，鴨絨的手套就更好了，另外，記著多帶一副手套作備份 。
 
4、檢查一下，帽子是不是可以和氧氣面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多帶一些輕的襪子以備替換 。
 
5、睡袋必須是至少1000克/35盎司羽絨填充的，不要在睡袋上圖便宜 。在短短幾天里面，由于你的排汗，睡袋會(huì)吸收一公斤的水分，從保溫效果和你的負(fù)重你可以感覺(jué)到 。
太陽(yáng)好的天氣，可以把睡袋在帳篷頂上晾干，用巖石來(lái)壓住睡袋 。
 
6、每一個(gè)營(yíng)地都弄一套防潮墊，你需要雙層的防潮墊來(lái)保護(hù)你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也許在其他營(yíng)地也需要一個(gè)雙層防潮墊，帳篷里不要用冰爪，那會(huì)搞壞墊子 。
 
二、出發(fā)前應(yīng)先作健康檢查，尤其是平日很少運(yùn)動(dòng)的中老年人，更需認(rèn)真檢查 。
 
1、作個(gè)健康檢查，你需要良好心血管系統(tǒng)和全面健康的身體 。你也許應(yīng)該在健康方面多做點(diǎn)準(zhǔn)備來(lái)保證良好的狀態(tài) 。
 
2、檢查你的膽固醇含量，膽固醇過(guò)高的話(huà)，脂肪就有可能阻塞血管，這樣你會(huì)在很短的時(shí)間里面被凍傷 。
 
3、另外檢查你有沒(méi)有哮喘，因?yàn)樵谀欠N環(huán)境里面，寒冷干燥的空氣會(huì)誘發(fā)它 。
 
4、檢查你的心臟，肺還有大腦，因?yàn)檠簳?huì)變得粘稠并給脆弱的血管增加負(fù)擔(dān)，好的循環(huán)系統(tǒng)是基礎(chǔ)，請(qǐng)遠(yuǎn)離煙草，他會(huì)使你的動(dòng)脈硬化，如果需要的話(huà)，還需要降低你
的血壓 。
 
這些登山基本常識(shí)您都具備了嗎?如果已經(jīng)準(zhǔn)備好了，那就開(kāi)始享受登山的精彩吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 登山的注意事項(xiàng)包括哪些？
• 如何選瑜伽服選瑜伽服的常識(shí)必知
• 春季練習(xí)瑜伽常識(shí)排毒活血功效
• 國(guó)際象棋基本規(guī)則 國(guó)際象棋的規(guī)則和走法
• 腌咸菜鹽的比例
• 太極拳的基本手法是怎樣的？
• 太極拳基本功練習(xí)法初學(xué)者必看
• 西紅柿保鮮六種基本方法
• 適合周末健身的8種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
• ps基本操作快捷鍵大全 ps快速?gòu)?fù)制圖層快捷鍵是什么