經(jīng)常坐著的辦公室白領(lǐng)MM們，身上不但長出了肥肉臀部也坐的變形了，關(guān)節(jié)處還常常感覺酸痛 。今天小編就為大家推薦一套辦公室減肥瑜伽，借助椅子做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，既能燃燒脂肪，又能消除關(guān)節(jié)疼痛癥狀 。一起來練練吧 。
1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿并伸直 。保持3-5個(gè)呼吸后，彎曲右膝，放下右腿 。然后換左腿重復(fù)相同動(dòng)作 。左右各做5次 。
2、站在椅子后方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部 。保持3-5個(gè)呼吸 。重復(fù)5次 。
辦公室減肥瑜伽   助你燃燒脂肪  
3、站在椅子后方約兩步距離，雙腿并攏，上身向前傾斜，伸直雙臂，兩手交疊抓住椅背 。然后上身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)，各停住3-5個(gè)呼吸 。重復(fù)5次 。
4、跪坐在椅子后方約1步距離，雙臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在腳跟上，保持3-5個(gè)呼吸 。重復(fù)5次 。
5、背對(duì)椅子約1步距離站立，雙腿并攏 。上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手抓住椅背，目視椅子正前方，保持3-5個(gè)呼吸，然后回到原位，向右扭轉(zhuǎn) 。重復(fù)5次 。
6、面向右側(cè)，站在椅子后方約2步距離，上身向左側(cè)傾斜，左手抓住椅背，伸展右側(cè)腰腹，保持3-5個(gè)呼吸，然后換邊重復(fù) 。重復(fù)5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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