無(wú)論男女都有肚腩，只是程度不一樣 。不少人不知如何減掉肚腩 。其實(shí)減掉肚腩有很多種方法，通過(guò)做瑜伽是被一種不錯(cuò)的選擇 。而且，瑜伽也有減肚腩“專用”的招式，包括“貓式瑜伽”和L字型瑜伽 。下面就和微微網(wǎng)一起學(xué)起來(lái) 。
第一招：貓式瑜伽
要領(lǐng)：作為貓式瑜伽，就是模仿貓咪爬行、伸懶腰的動(dòng)作來(lái)拉伸身體，達(dá)到塑身造型的效果 。
1. 以爬行的姿勢(shì)趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬;
2. 用力吸氣，頭往后轉(zhuǎn)，腰部用力往地板靠近;
3. 呼氣，低下頭的同時(shí)，腹部往后收縮，此時(shí)腰部朝天花板呈拱形拉伸;
4. 把1到3的步驟重復(fù)3到5次，最后整理好呼吸結(jié)束 。
第二招：L 字形瑜伽
要領(lǐng)：因?yàn)樵诰毚藙?dòng)作時(shí)人的腿部拉伸與身體呈L型，所以被稱為L(zhǎng)字型瑜伽，同時(shí)還加入了盆骨的提拉動(dòng)作，簡(jiǎn)單又易學(xué) 。
1. 躺下，腿部往上抬，盡量與人體成直角;
2. 兩手推地，盆骨往上提 。盆骨不需提太多，到達(dá)了腹部拉伸程度最大時(shí)停止;
3. 慢慢放下腳，再往上提，再放下，重復(fù)此動(dòng)作，速度較慢時(shí)效果最好 。
微微健康網(wǎng)小結(jié)：減掉肚腩其實(shí)還有很多種方法，大家可根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇．如果您還想了解更多關(guān)于減肚腩的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：七種高纖食物輕松吃出平坦小腹
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