作為女性 ， 擁有迷人的身材是每個女人的夢想 ， 瑜伽是一個通過提升意識 ， 幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系 。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法 ， 提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式 。
不同的減肥瑜伽動作有不同的減肥功效 ， 下面幾式減肥瑜伽動作專門針對瘦腰瘦腿 ， 趕緊學習吧 ， 幫助你塑造苗條身材 。
1、站立拉弓式瑜伽
站姿 ， 左腿伸直撐地 ， 右腿彎曲 ， 并抬離地板 ， 右臂伸直指向上方 ， 用右手握住右腳腳面 ， 拉伸右腿和右臂 ， 左臂伸直指向正前方 ， 眼睛看向前方 ， 身體向前傾 。
2、鳥王式瑜伽
站姿 ， 左腿伸直撐地 ， 右腿彎曲并抬離地板 ， 雙臂彎曲置于后方 ， 雙手握住右腳腳趾 ， 身體微微向前傾 ， 挺起胸部 。
3、體側(cè)伸腿瑜伽
坐姿 ， 右腿彎曲 ， 右腳盡量靠近身體 ， 左腿伸直指向外側(cè) ， 腳面繃直 ， 左臂伸直 ， 左手置于左腿上 ， 右臂環(huán)繞過頭頂 ， 手指指向下方 ， 肩膀盡量向左下方壓 。
4、弓式瑜伽
平趴于地板上 ， 雙腳自然分開 ， 雙腿彎曲并抬離地板 ， 雙臂伸直置于后方 ， 直至雙手能握住腳面 ， 拉伸胸部及腹部盡量遠離地板 ， 頭部向上抬起 。

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