要減肚子，先調(diào)姿勢(shì)
 
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手 。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈” 。
 
改正方法：靠墊
 
正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成 。
 
飯后坐著？你危險(xiǎn)了
 
很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法很不科學(xué) 。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，會(huì)讓血液在胃部停留的
 
改正方法：步行
 
吃晚飯后不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然后起身步行 。俗話說飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺 。
 
小腹突出還看不到腰
 
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯 。普通的仰臥起坐也起不了大作用 。
 
改正方法：側(cè)身仰臥起坐
 
平躺，雙手放身側(cè) 。抬起左手置于腦后 。腰部以下呈現(xiàn)側(cè)臥姿勢(shì)，上身上臺(tái)10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次 。第一次做完可能會(huì)覺得腰部有酸疼感，那個(gè)就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢(shì)的時(shí)候越慢越好 。
 
睡覺側(cè)臥或者倒頭睡
 
側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當(dāng)，被壓迫的一側(cè)身體會(huì)有酸麻感 。而趴著睡覺會(huì)讓背部弓起來，長(zhǎng)期這么睡覺會(huì)讓背部彎曲，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉 。
 
改正方法：仰臥，放一個(gè)枕頭在膝蓋下除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率 。
 
百無(wú)禁忌，什么都吃
 
改正方法：吃什么就是什么，所以每吃一樣?xùn)|西的時(shí)候你要意識(shí)到，這些食物會(huì)變成你身體的一部分 。不良的飲食方式會(huì)讓贅肉橫生，影響新陳代謝，和血液質(zhì)量 。

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