雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力 。實(shí)際上，壓力是會(huì)防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會(huì) 。
中醫(yī)認(rèn)為孕前調(diào)理的重點(diǎn)是疏通氣血，也可以對(duì)足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、心俞和膀胱俞這三個(gè)穴位進(jìn)行按摩 。
許多年輕女性工作壓力大，中醫(yī)認(rèn)為久思傷脾，脾失健運(yùn)就會(huì)導(dǎo)致氣血不足 。所以孕前調(diào)理的另一個(gè)重點(diǎn)是健脾，因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時(shí)適量加入 。
睡前如何靜坐?要領(lǐng)是：可以把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內(nèi)收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可;雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭 。
此外，靜坐時(shí)注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個(gè)很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺 。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產(chǎn)生的韻律，或者凝視一點(diǎn)燭光，當(dāng)持續(xù)專注于一件事物時(shí)便實(shí)現(xiàn)了靜坐 。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課 。 

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