選擇一個(gè)合適的瑜伽時(shí)間，不僅能讓練習(xí)者更易于堅(jiān)持，同時(shí)也能讓練習(xí)更加輕松有效 。
一、上午6∶00～9∶00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球 。
理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng) 。由于心率也最低，可以從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動(dòng)，如射箭、投擲等 。
二、下午3∶00～6∶00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng) 。
理由：這是鍛煉的最佳時(shí)機(jī) 。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開(kāi)始達(dá)到頂點(diǎn) 。下午3∶00左右呼吸通道也最為松馳，這意味著你能吸入更多的氧氣，增加肺活量，幫助心臟更有效地工作 。
三、下午6∶00～8∶00
適宜:游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等 。
理由：此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉 。
很多初學(xué)者都會(huì)為選擇一個(gè)合適的瑜伽練習(xí)時(shí)間而頗感頭痛，并將其視為堅(jiān)持練習(xí)的阻力 。其實(shí)，只要身心狀況允許，瑜伽練習(xí)是沒(méi)有任何時(shí)間限制的，一天中在你感覺(jué)方便的任何時(shí)間都可以，關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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