工作了一天的你，是否感覺到疲憊不堪，深深吸一口氣才會(huì)覺得全身通暢？今天小編教給大家一個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，幫您消除疲勞 。一起來學(xué)習(xí)下吧
眼鏡蛇變式的作用
促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常，消除疲勞，緩解視力疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心 。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部 。
注：練習(xí)瑜伽體式-眼鏡蛇變式時(shí)不可用爆發(fā)力，以免使身體受到很強(qiáng)的力以后，受到一些不必要的損傷 。要盡量使身體處于舒適狀態(tài) 。
眼鏡蛇變式練習(xí)步驟
1、雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸 。
眼鏡蛇變式（1）
2、下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方;吐氣，雙臂伸直，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng) 。
眼鏡蛇變式（2）
溫馨提示：認(rèn)真的完成上面的練習(xí)后保持勻速的呼吸，把心平靜下來，眼睛盡量看向右腳指尖的方向 。吸氣，頭慢慢收回正中，再次呼氣時(shí)，作相反的練習(xí) 。效果也會(huì)很好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 調(diào)節(jié)泌尿功能的瑜伽體式“鴿子式”
• 瑜伽動(dòng)作“單腿鴿子式”塑造完美身材
• 加強(qiáng)血液循環(huán)的瑜伽動(dòng)作“英雄式”
• 強(qiáng)壯兩腿 消除小腿痙攣“戰(zhàn)士第二式”
• 養(yǎng)生體式“笨拙式”的功效及練習(xí)步驟
• 緊實(shí)臀部肌肉的瑜伽體式“橋變二式”
• 促進(jìn)人體血液循環(huán)的瑜伽動(dòng)作“運(yùn)動(dòng)式”
• 緩解肩膀疼痛瑜伽體式“橋變式”
• 使關(guān)節(jié)靈活的瑜伽體式“屈膝展背式”
• 增強(qiáng)消化功能 改善胸悶心悸的“跪立獅式”