瑜伽體式“鴿子式”對于減輕泌尿系統(tǒng)的失調(diào)，控制性欲特別合適 。這個姿勢同時可以伸展整條脊柱、頸項和肩部肌肉 。對甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺和生殖器特別有益 。而且可以使腹部器官得到按摩，給身上的器官得到充分的活動，使器官得到更好的休息 。下面就讓我們來看下“鴿子式”的練習(xí)步驟吧 。
練習(xí)步驟：
1、在地面上俯臥，兩臂放在體側(cè)，下巴放在地上 。
2、彎曲兩肘，兩掌心放在胸部的兩側(cè) 。

鴿子式
3、慢慢伸直你的雙臂，抬起你的頭和軀干 。
4、兩大腿和恥骨區(qū)域穩(wěn)固地緊靠地面不動，一邊正常地呼吸，一邊保持這個資勢幾秒鐘 。
5、彎曲雙膝，把兩腿伸向頭部的方向 。
6、你會感到身體的重量只落在雙手、雙腿和恥骨區(qū)域 。
7、把頭部向后方仰，把頸項和背部進(jìn)一步向后方伸展，試試把頭項部放在兩腳上 。
8、收縮臀部，盡量長久地保持這個姿勢 。
9、要從這個姿勢回復(fù)常態(tài)，只須把兩腳放回地面上 。
10、一邊保持兩手在原地不動，一邊慢慢伸直頸項和頭部，抬起臀部，把它放在兩腳跟上 。放低你的頭，按照叩頭姿勢休息 。
溫馨提示：在家里練習(xí)瑜伽的時候，要注意安全，如果發(fā)生體力不支，手顫抖等癥狀，都應(yīng)該收回姿勢，需要時請教醫(yī)生.如果你的身體有些疾病或者曾經(jīng)受傷過 。你都需要咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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