接下來小編為您介紹的這個瑜伽體式是“戰(zhàn)士-第二式”，它能強(qiáng)壯兩腿，消除小腿痙攣 。以及使腰部更靈活有力 。另外可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好 。戰(zhàn)士第二式的練習(xí)很簡單，一起來學(xué)下吧 。
動作要領(lǐng)：
1、按基本三角式站立 。
2、兩手保持水平，身體以腰部為支點，轉(zhuǎn)向右側(cè)，頭朝右，眼看右前方，意相看著心靈的最遠(yuǎn)處 。
瑜伽體式-戰(zhàn)士第二式
3、屈右膝，做成右弓步 。自然呼吸30~60秒 。
4、伸直右膝蓋，上身軀干轉(zhuǎn)向中間，同時頭、頸轉(zhuǎn)回中間(保持兩臂伸直，盡量不要放下) 。
5、屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒 。
6、伸直左膝蓋，上身軀干轉(zhuǎn)向中間，同時頭、頸轉(zhuǎn)回中間 。
7、兩手臂放下，兩腿并攏，放松全身 。
溫馨提示：做瑜伽的動作時都用一條腿先做，然后再換另一條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸 。如果你還想要做，可以重復(fù) 。注意幅度不要太大，保護(hù)自己的安全 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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