在剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)很有可能小腿伸不直，也不可能把小腿靠近胸部，這時(shí)候盡量把背部保持的分廠平直，把腿伸直，就會有非常好的效果 。
“屈膝展背式”瑜伽動(dòng)作的主要作用是伸展腿部前、后側(cè)韌帶;靈活膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 。擴(kuò)展背部肌群、胸大肌 。
要點(diǎn)：在練習(xí)瑜伽體式屈膝展背式的時(shí)候盡量保持好呼吸，動(dòng)作緩慢，伸展韌帶靈活關(guān)節(jié) 。
姿勢分解：
1、按基本坐姿坐好 。
屈膝展背式
2、屈右膝，使右小腿后側(cè)緊貼右大腿外側(cè) 。
3、兩手抓住左腳尖，吸氣、鉤腳，挺伸上體 。
屈膝展背式
4、左腿抬起，盡量貼近上體，蹦直腳背 。
5、換左腿重做此姿勢 。
溫馨提示：做瑜伽運(yùn)動(dòng)，一周可以休息一次 。在練習(xí)過程中，如果覺得疲倦、不適等癥狀，就應(yīng)該慢慢停下來休息放松，不要勉強(qiáng)自己 。以免操作失誤讓自己受傷，造成不必要的麻煩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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