小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線 。小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標 。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法，甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰 。
瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部，緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產(chǎn)生，還能夠活動到腹腔器官，讓身體達到平衡 。注意做這個動作對腰部壓力較大，如果腰部曾經(jīng)受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式 。
全貓式
全貓式
1)雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行 。
2)雙手慢慢地移動到前面，上半身微微向下傾斜 。雙腿保持垂直姿勢不變 。
3)將你的上半身下壓，直至手臂和胸部都貼在墊子上，臀部向上拱起 。

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