女性認為胸部的豐挺美觀可以增加自信心，其實美麗與健康是一體兩面的，日常生活的調(diào)養(yǎng)與運動，就可以達到良好的豐胸效果 。而想要有迷人的外表，就必須先打好健康的基礎，快來看看基礎瑜伽豐胸四招吧！
第1式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺 。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳 。
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒 。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次 。
第2式：外側(cè)畫圈
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂 。
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后畫圈，重復10次 。
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉 。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力，左右轉(zhuǎn)動時手肘亦要保持與胸口平衡 。
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位 。
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒 。左右兩邊為1次，重復動作10次 。
第4式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲 。
Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次 。 

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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