氣功簡單四招式  可緩解膝蓋“關節(jié)”酸痛
3、坐腕起手
開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方 。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內側 。兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側，再由下向上經(jīng)過大腿外側，提起至兩胯外側，同時上身直立，回到起始動作 。4個節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習2~3組 。

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