自創(chuàng)民族頸椎操
 
68歲的吳大真是中醫(yī)內(nèi)科專家、中國保健協(xié)會副理事長 。她的鍛煉方法很特別，是做民族舞蹈動作 。比如蒙古舞的抖肩膀動作，有節(jié)奏地前后抖動肩膀，對頸椎很有好處 。還有朝鮮舞的經(jīng)典甩臂動作，甩開手臂的同時(shí)有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動手腕兒、脖子，彎曲膝蓋，一個(gè)動作下來，活動了身體的四個(gè)部位 。吳大真把這套動作稱為“民族頸椎操” 。
 
手把核桃也健身
 
吳大真的老伴王鳳岐也是名老中醫(yī) 。他的健康秘訣是玩核桃，手握核桃，沒事在手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以很好地按摩手掌心的勞宮穴，勞宮穴有助開竅醒神 。以前，王鳳岐愛玩蛐蛐兒，但總低頭，頸椎不舒服 。后來，他就改抖空竹了，這樣全身都活動了 。
 
王鳳岐和吳大真的觀點(diǎn)一致，他們都認(rèn)為，運(yùn)動要與愛好相結(jié)合，要隨年齡而變 。
 
運(yùn)動就是遛狗擦車
 
著名中醫(yī)皮膚科專家哈剛的興趣，同行們說起來都會笑，但他自己很推崇 。
 
哈剛第一喜歡養(yǎng)狗，他說，養(yǎng)狗一方面是培養(yǎng)愛心，另一方面，可以跟著它運(yùn)動 。“比如現(xiàn)在大冷的天，如果不是為了遛狗，我絕對不愿意出門 。”
 
哈剛第二喜歡車 。但他對車的喜好不是愛好車或愛飆車，而是喜歡擦車，喜歡車子一塵不染 。所以他天天擦車，擦完就是一身汗 。
 
散步要甩開膀子
 
哈剛的母親陳彤云是90歲的老中醫(yī)了，出現(xiàn)在電視節(jié)目中時(shí)，年輕女主持人說：皮膚比我還好 。
 
陳老平時(shí)的鍛煉方法就是散步 。每晚新聞聯(lián)播開始，她就開始在家里走，走到焦點(diǎn)訪談結(jié)束 。50分鐘，大概能走5000步 。陳老說，散步很簡單又很不簡單，簡單是說你在哪兒都能走，比如在家就能甩開肩膀大步走 。不簡單是說，你要做到持之以恒很不簡單，但陳老說：“堅(jiān)持了才有效果” 。

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