冬季練習(xí)氣功   可預(yù)防心血管疾病
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對(duì)相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè) 。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時(shí)上身直立，回到起始動(dòng)作 。4個(gè)節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 氣功簡(jiǎn)單四招式可緩解膝蓋“關(guān)節(jié)”酸痛
• 硬氣功如何練五招教你必備手法
• 什么是氣功氣功練習(xí)的方法
• 瑜伽的最佳練習(xí)時(shí)間，你知道嗎？
• 練習(xí)情侶瑜伽的四大益處
• 養(yǎng)生體式“笨拙式”的功效及練習(xí)步驟
• 北京正規(guī)娛樂(lè)公司招募簽約藝人練習(xí)生招募童星演員免費(fèi)培養(yǎng)出道 哪些娛樂(lè)公司在招零基礎(chǔ)藝人女生
• 瑜伽體式“鶴式”的練習(xí)步驟
• 冬季適合鋪地磚嗎
• 瑜伽課堂之正常呼吸瑜伽