氣功是一種靠呼吸來(lái)調(diào)理身體內(nèi)息達(dá)到養(yǎng)生治病的方法 ， 那么你知道氣功的修煉方法有哪些嗎？下面就跟小編一起來(lái)看下氣功的修煉方法 ， 有效治療頭痛 。
1、閉息法
修行者可于每天子時(shí)(午夜23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))至午時(shí)(中午11點(diǎn)至13點(diǎn))這一時(shí)間內(nèi)擇時(shí)修習(xí);可取坐姿或臥姿 ， 瞑目靜心凝神 。按現(xiàn)代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次 。
（2）“心定”、“氣定”、“神定”之后 ， 便可練習(xí)閉氣之法 。初習(xí)者可先以鼻緩緩吸氣 ， 吸滿(mǎn)氣后即可屏息 ， 默念數(shù)字 ， 自一而至百數(shù)以上 ， 當(dāng)屏息至不能再閉時(shí)可緩緩?fù)鲁鰸釟?。無(wú)論是吸氣還是吐氣 ， 均應(yīng)盡量做到悠、長(zhǎng)、細(xì)、微 ， 毫無(wú)出入喘息之聲為佳 。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修習(xí)之后 ， 粗重短促的呼吸逐漸為悠長(zhǎng)細(xì)微的呼吸所取代 ， 以達(dá)到“鴻毛著鼻上而不動(dòng)”的標(biāo)準(zhǔn)為度 。
氣功的修煉方法有助于治療頭痛嗎
2、調(diào)息法
練功時(shí)間與上述相仿 ， 采取盤(pán)坐或平坐式 ， 兩掌相疊掌心向上 ， 拇指相扣 ， 置于下腹部或覆掌按于兩膝上 。摒絕思慮 ， 舌抵上腭 。先取自然呼吸 ， 并默數(shù)呼吸 ， 由一至十 ， 反復(fù)進(jìn)行 。待進(jìn)入淺度入靜狀態(tài)后 ， 意守下丹田(臍中或臍下1.3寸處)并改用腹式呼吸 ， 逐漸做到呼吸勻、細(xì)、柔、長(zhǎng) 。通過(guò)數(shù)周或數(shù)月的練功 ， 一般可導(dǎo)入深度的入靜狀態(tài) 。呼吸極度緩慢 ， 并可自發(fā)出現(xiàn)沿任督脈循行的特殊感覺(jué)傳導(dǎo)現(xiàn)象 。但此種現(xiàn)象不可追求 ， 不可用意念引導(dǎo) ， 須自然而然 。每次練習(xí)后 ， 不可驟然起立活動(dòng) ， 應(yīng)先摩面、擦耳或摩搖關(guān)節(jié)后 ， 緩緩睜目、起身 ， 使入靜與清醒有一緩慢交替過(guò)程 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何練氣功 氣功最主要哪三步
• 氣功練習(xí)氣功的心法
• 氣功修練氣功修練的好處
• 夏季幫你去除浮躁的氣功方法
• 練習(xí)氣功對(duì)耳朵有什么保健功效呢
• 練太極氣功心法強(qiáng)身健體
• 練習(xí)氣功有哪些益處
• 氣功三招式輕松減肥法
• 氣功和太極拳有什么區(qū)別嗎
• 氣功能治療慢性疾病嗎