健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導(dǎo)引與心理調(diào)節(jié)的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意 。根據(jù)有關(guān)理論并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐，對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領(lǐng)及其作用進(jìn)行分析 。
健身氣功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分為順腹式呼吸法與逆腹式呼吸法 。健身氣功·六字訣的呼吸方法，要求初學(xué)時用自然呼吸法，待動作熟練后再采用逆腹式呼吸法 。
健身氣功·六字訣采用逆腹式呼吸法的基本要領(lǐng)是鼻吸口呼 。鼻吸氣時，胸腔上升并向外擴(kuò)張，腹部隨之內(nèi)收，吸“氣”感覺直達(dá)小腹(丹田)，同時，舌抵上腭，意念放在命門處，且微微收提肛門;口呼氣時則與此相反，胸腔下降及內(nèi)收，腹部則往外擴(kuò)張，同時，放松肛門，舌頭也隨之放平 。
作為動功的健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法，其與靜功采用的逆腹式呼吸法在要領(lǐng)上有共同之處，但亦有不同的特點(diǎn)：
1、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在練習(xí)時要與形體動作相配合，動作上升或外開時吸氣，動作下降或內(nèi)合時呼氣 。
2、健身氣功·六字訣形體動作有升、降、開、合的轉(zhuǎn)換，且動作在轉(zhuǎn)換切分處稍作停頓以體現(xiàn)松緊和虛實(shí)的結(jié)合，所以，在運(yùn)用逆腹式呼吸時，應(yīng)在動作升降開合的轉(zhuǎn)換切分處停頓時，作短暫的停閉，形成“吸停一呼”的逆腹式停閉呼吸 。
3、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸過程中要注意做到深、長、勻“深”是指吸“氣”感覺要到小腹(丹田)，有別于自然呼吸法的吸“氣”感覺只到胸部;
“長”是掛呼吸節(jié)律要放慢，一吸一呼間的時間盡量延長來配合動作的柔和緩慢和完整性;“勻”是指從吸氣開始至呼氣結(jié)束，氣流在體內(nèi)的入與出的整過程中，都要盡量做到均勻一致 。
4、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在呼氣時，要結(jié)合每一字訣的相應(yīng)臟腑部位稍加意念 。“噓”字訣意在兩脅;“呵”字訣意在下胸部;“呼”字訣意在腹部;
“四”字訣意在上胸部;“吹”字訣意在腰部;“嘻”字訣意在整體的胸部、腹部(三焦)，按照自上而下的順序進(jìn)行 。
5、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在吸氣時不要吸得太滿，呼氣時不要呼得太盡，要留有余地，以免造成憋氣現(xiàn)象 。

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