五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動物的動作組成 。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等 。據(jù)說由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制 。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊，據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長年習(xí)練此法而達(dá)到百歲高齡 。1982年6月28日，中國衛(wèi)生部、教育部和當(dāng)時的國家體委發(fā)出通知，把五禽戲等中國傳統(tǒng)健身法作為在醫(yī)學(xué)類大學(xué)中推廣的“保健體育課”的內(nèi)容之一 。2003年中國國家體育總局把重新編排后的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內(nèi)容向全國推廣 。
五禽戲有哪些動作要領(lǐng)
兩腿微屈，兩掌成“鳥翅”合于腹前，掌心相對 。
動作一：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下 。同時，兩掌成展翅狀在體側(cè)平舉向上，稍高于肩，掌心向下 。
動作二：左腳下落在右腳旁，腳尖著地，兩腿微屈 。
第五戲 鳥 戲
第十式 鳥 飛
接上式兩腿微屈，兩掌成“鳥翅”合于腹，掌心相對;目視前下方 。
動作：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下;同時，兩掌成展翅狀在體側(cè)平舉向上，稍高于肩，掌心向下;目視前方 。
動作二：左腳下落在右腳旁，腳尖著地，兩腿微屈;同時，兩掌合于腹前，掌心相對;目視前下方 。
動作三：右腿伸直獨(dú)立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下;同時，兩掌經(jīng)體側(cè)，向上舉至頭頂上方，掌背相對，指尖向上;目視前方 。
動作四：左腳下落在右腳旁，全腳掌著地，兩腿微屈;同時，兩掌合于腹前，掌心相對;目視前下方 。
動作五至八：同動作一至四，惟左右相反 。
重復(fù)一至八動1遍后，兩掌向身體側(cè)前方舉起，與胸同高，掌心向上;目視前方 。屈肘，兩掌內(nèi)合下按，兩手自然垂于體側(cè);目視前方 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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