易筋經(jīng)同樣是一種意念、呼吸、動(dòng)作緊密結(jié)合的一種功法 ， 尤其重視意念的鍛煉 ， 活動(dòng)中要求排除雜念 ， 通過意識(shí)的專注 ， 力求達(dá)到“動(dòng)隨意行 ， 意隨氣行” ， 以用意念調(diào)節(jié)肌肉、筋骨的緊張力 ， (即指形體不動(dòng) ， 而肌肉緊張的“暗使勁”) 。
其獨(dú)特的“伸筋拔骨”運(yùn)動(dòng)形式 ， 可使肌肉、筋骨在動(dòng)勢柔、緩、輕、慢的活動(dòng)中 ， 得到有意識(shí)的神、拉、收、伸 ， 長期練功 ， 會(huì)使肌肉、韌帶富有彈性 ， 收縮和舒張能力增強(qiáng) ， 從而使其營養(yǎng)得到改善 。同時(shí) ， 使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢 ， 五臟六腑調(diào)和 ， 精神充沛 ， 生命力旺盛 。
練功要領(lǐng)：
(一)精神清靜 ， 意守丹田 。
(二)舌抵上腭 ， 呼吸勻緩 ， 用腹式呼吸 。
(三)松靜結(jié)合 ， 柔剛相濟(jì) ， 身體自然放松 ， 動(dòng)隨意行 ， 意隨氣行 ， 不要緊張僵硬 。
(四)用力時(shí)應(yīng)使肌肉逐漸收縮 ， 達(dá)到緊張狀態(tài) ， 然后 ， 緩緩放松 。
“易筋經(jīng)”是活動(dòng)肌肉、筋骨 ， 使全身經(jīng)絡(luò)、氣血通暢 ， 增進(jìn)健康、祛病延年的一種傳統(tǒng)健身法 ， 長期練功 ， 能收到內(nèi)則五臟敷華 ， 外則肌膚潤澤 ， 容顏光彩 ， 耳目聰明 ， 老當(dāng)益壯的功效 。

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